5 Minuten Koch: 20 Minuten Einfach 2 Eine proteinreiche Mahlzeit mit gesunden Fetten aus der Avocado. Dies ist der perfekte Salat, um Sie nach einem morgendlichen Training wiederzubeleben und Sie bis zum Mittagessen zu halten. Glutenfrei. Ernährung: pro Portion: kcal: 663: Fett: 44 g: gesättigte: 10 g: Kohlenhydrate: 34 g: Zucker: 7 g Ballaststoffe: 8 g Protein: 28 g Salz: 1,1 g Zutaten: 100 g scharfes Wasseln: Tiny, bead-shaped, mit einem leicht bitteren Geschmack und fester Textur, Quinoa darf nicht ein ...

3 EL natives Olivenöl extra

  • Saft 1

le-mon Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • ½ EL Weißweinessig
  • 120 g Dose, abgetropft
  • tune-ah
  • Ein Mitglied der Makrelen-Familie Thunfisch kommt hauptsächlich in den wärmeren Ozeanen der Welt vor. Sie ...
  • 1, entsteint, geschält und in Stücke geschnitten
  • av-oh-car-doh
  • Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Einheimische ...
  • 200g Kirschtomaten am Rebstock, halbiert

50g, zerbröckelt

  • feh-tahEin cremiger weicher weißer Käse mit einer alten Geschichte - Nomadenstämme, die den ...

    50g Baby Spinat

  • 2 Esslöffel gemischte Samen, geröstet
  • MethodeSpülen Sie die Quinoa unter kaltem Wasser. In einen Topf geben, mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und köcheln Sie für 15 Minuten, bis die Körner geschwollen sind, aber noch etwas Biss haben. Abtropfen lassen, dann in eine Schüssel geben, um etwas abzukühlen.

    Inzwischen in einem Krug das Öl, Zitronensaft und Essig mit etwas Gewürz mischen.

  • Sobald die Quinoa abgekühlt ist, mit dem Dressing und den restlichen Zutaten mischen und würzen. Unterteilen Sie sich zwischen Tellern oder Lunchboxen.

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