Zubereitung: 10 Min Koch: 20 Min. Easy 4 Portionen Umgehen Sie den Abwasch mit dieser scharfen Eintopfform

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 783
  • Fett: 52 g
  • gesättigt: 19 g
  • Kohlenhydrate : 49g
  • Zucker: 14g
  • Ballaststoffe: 8g
  • Eiweiß: 34g
  • Salz: 4,97g

Zutaten

  • 600g, gewürfeltsüße Po-Tate-Toe

    Süßkartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie ideal macht Bohnenkraut ...

  • 1 EL

    Zum Backen können verschiedene Öle verwendet werden. Sonnenblume ist diejenige, die wir am häufigsten bei Good Food verwenden ...

  • 1 große rote Zwiebel, dünn geschnitten
  • 400 g Chorizo-Würstchen kochen, enthäutet und zerbröselt
  • 400 g Dose Kichererbsen, abgespült und abgetropft
  • 4 großeEi

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ... verpackt

  • 1 grün, dünn in Ringe geschnittenChill-ee

    Teil der Familie der Paprika, gibt es Chilis in einer Vielzahl von Sorten und Farben (von ...

Methode

  1. Kochen Sie die Süßkartoffeln für 8 Minuten bis zum Anbraten, dann abtropfen lassen, währenddessen das Öl in einer großen Auflaufform erhitzen und die Zwiebel und Chorizo ​​5 Minuten kochen lassen, bis sie weich sind, die Süßkartoffeln und Kichererbsen dazugeben und weitere 5 Minuten kochen lassen Gabel, dann glätten Sie es leicht zu einem Kuchen.Kochen für weitere 8 Minuten, ohne Rühren, bis gekocht, knusprig und golden auf dem Boden.

  2. Hitze Grill zu hoch.Pausen Sie die Eier auf den Hasch, Saison, dann platzieren die Pfanne unter den Grill und kochen für 2-3 Minuten, bis die Weißen gesetzt sind. Mit Chilli bestreuen und servieren.

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