Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 15 Minuten einfach serviert 2 Bursting mit saftige Garnelen und Ananas und knusprige Cashew-Nüsse, ist dieses asiatische-Stil Abendessen schnell und befriedigend

  • Freezable

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 609
  • Fett: 30g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 53g
  • Zucker: 14g
  • Faser: 7g
  • Protein: 29 g
  • Salz: 4,5 g

Zutaten

  • 2 EL Sesamöl
  • 1, geschlagenEi

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ... verpackt, 1, gehackt oder 140 g gehackte gefrorene Zwiebeln

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    1 EL Knoblauchpaste

  • 1 EL Ingwerpaste
  • 140 g gefroren
  • GarneleEs gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

    100g gefroren

  • p-eesA Art der Hülsenfrucht, Erbsen wachsen in langen, prallen Schoten. Wie bei allen Arten von Hülsenfrüchten, ...

    1 TL chinesisches Fünf-Gewürze-Pulver

  • 200 g Beutel gekochter Basmati-Reis
  • 227 g Dose Brocken im Saft, entwässert
  • pine-ap-pelMit seinem Büschel von stacheligen, staubigen grünen Blättern und kreuz-schraffiert, golden orange Haut, die Ananas ...

    2 EL

  • Sojasor-sEine asiatische Würze und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ... kommt

    50 g Cashewnüsse, geröstet

  • Schale und Saft ½, die andere ½ in Keile geschnitten, um
  • ly-mzu servieren. Die gleiche Form, aber kleiner als ...

    Methode

2 Teelöffel Öl in einem großen Wok oder einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Tippe in das Ei und koche 2-3 Minuten, bis das Ei fertig ist. Das Omelett auf ein Brett kippen, in 1 cm große Streifen schneiden und beiseite stellen.

  1. Das restliche Öl in die Pfanne geben und die Zwiebel hineingeben. Sizzle für 5 Minuten, dann fügen Sie die Knoblauchpaste, Ingwerpaste und Garnelen hinzu. Für 2-3 Minuten braten, bis die Garnelen auftauen und rosa werden. Fügen Sie die Erbsen, Fünf-Gewürze-Pulver, Reis, Ananas, Soja und Cashew-Nüssen hinzu und braten Sie weitere 3 Minuten, bis es heiß ist.

  2. Die Omelettestreifen in den Reis einrühren und 1 Min. Erhitzen. Zum Schluss die Limettenschale und den Saft durchrühren. Zum Überpressen mit Limettenscheiben servieren.

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