Prep: 10 Minuten Koch: 30 Minuten Easy dient 1

Backen Sie diese gesunde Kuchen für eine, die nur 40 Minuten von der Vorbereitung dauert zudecken. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie ein Budget haben, kostet weniger als 1,50 £ pro Portion

Ernährung: Pro Portion

  • kcal: 545
  • Fett: 35 g
  • gesättigt: 15 g
  • Kohlenhydrate: 38 g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 15g
  • Salz: 1,9g

Zutaten

  • 100g frisch oder gefroren Soffritto mischen (oder irgendwelche gehackte Zwiebeln, Karotten und Sellerie)
  • 2 TL

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • 2-Knopf-Pilze, geviertelt
  • 2 EL gefrorenp-ees

    Eine Art Hülsenfrucht, Erbsen wachsen in langen, prallen Schoten. Wie bei allen Arten von Hülsenfrüchten, ...

  • 1 Scheibe Schinken, in Stücke geschnitten
  • 2-3 EL (jeder Art)Cree-M

    Frische Rohmilch trennt sich schnell und das Fett steigt nach oben. Diese Fettschicht ist dann ...

  • 1 TL Dijon-Senf oder anderen französischen Senf pack ¼ Pack Blätterteig (frieren Sie den Rest für ein anderes Mal)
  • (jeder Art), zum Rollen
  • fl-ow-Mehl ist eine pulverige Zutat in der Regel gemacht vom Mahlen von Weizen, Mais, Roggen, Gerste oder Reis. Wie ...

    Methode

Heizen Sie Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6. Fry die Sfrfrito-Mischung in das Öl, bis es weich wird und beginnt, golden zu werden, fügen Sie die Pilze und kochen für ein paar Minuten. Fügen Sie die Erbsen und den Schinken hinzu und kochen Sie, bis die Erbsen durch erhitzt werden. Sahne und Senf unterrühren und dann die Hitze ausschalten. Gut abschmecken und in eine Kuchenform, ofenfeste Schüssel oder einen großen flachen Becher geben.

  1. Rollen Sie den Teig mit etwas Mehl aus, bis er größer ist als die Oberseite Ihres Gerichts. Leicht ein Kreuzmuster in den Teig einkerben. Befeuchten Sie den Rand der Schüssel mit Wasser und heben Sie den Teig oben an, indem Sie den Teig an den Rand der Schüssel drücken.

  2. Kochen Sie 20-25 Minuten oder bis der Teig goldgelb ist.

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