Bereit in 15-20 Minuten Einfacher Serviervorschlag 2 Die Pakete ein paar Stunden im Voraus zusammenstellen, zappen Mikrowelle, und das ist Abendessen fertig

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 535
  • Fett: 41 g
  • gesättigt: 19 g
  • Kohlenhydrate: 8 g
  • Zucker: 0 g
  • Faser: 3 g
  • Protein: 34 g
  • Salz: 0,41 g

Zutaten

  • 2 Filets , 140g / 5oz jedersam-on

    Mit seinem zarten, süßen Fleisch und der breiten Verfügbarkeit ist Lachs einer der beliebtesten Fische ...

  • 1 mittelgroß oder 2 klein, ca. 200g / 8oz insgesamtlee-k

    Wie Knoblauch und Zwiebeln, Lauch sind ein Mitglied der Allium-Familie, aber haben ihre eigenen ausgeprägten ...

  • 50 g gefrorene Petits Pois
  • 4 gehäufte EL Crème Fraîche, plus 2 EL zu dienen
  • 1 EL gehackte frischeta-ra-gon

    Eine beliebte und vielseitige Kraut, hat Estragon einen intensiven Geschmack, der eine einzigartige Mischung aus süßen ...

Methode

  1. Saison Lachs Filets überall. Schneiden Sie den Lauch sehr dünn auf. Schneiden Sie zwei 40cm quadratische Blätter aus fettdichtem Papier und legen Sie ein Filet in der Mitte jedes Blattes.

  2. Jedes Filet mit Lauch und Erbsen und 2 EL Crème fraîche belegen. Mit Estragon und Salz und Pfeffer bestreuen.

  3. Packen Sie die Pakete mit dem Papier zusammen und stellen Sie sie auf eine mikrowellenfeste Platte oder ein Tablett. Mikrowelle mit voller Leistung für 5 Minuten. Den Inhalt der Pakete auf zwei Teller legen und jede Portion mit einem Löffel Crème Fraîche belegen. Mit neuen Kartoffeln servieren.

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