Koch: 1 Std. - 1 Std., 30 Min. Fertig in ca. 1 ½ Std. Leichte Apfelstreusel bekommt eine gesunde Verjüngungskur mit Ingwer und Müsli.

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 308
  • Fett: 15g
  • sättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 58g
  • Zucker: 11g
  • Faser: 6g
  • Protein: 6g
  • Salz: 0,46 g

Zutaten

  • 800g, geschält, entkernt und geschnittenbram-lee app-el

    Großer, flacher Kochapfel, grün im Aussehen, aber manchmal mit roten Flecken. Das Fleisch ...

  • 200ml unsweetened Apfel und reinen Fruchtsaft
  • 1 Stück Stiel Ingwer in Sirup Mango, fein gehackte
  • 1 EL Sirup aus dem Glas des Stiels Ingwer

Für den Belag

  • 100g Klarvollkornmehl
  • 85g Olivio oder Carapelli Spread (59% pflanzliches Fett), gekühltol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 100g Vollkorn Müsli ohne Zusatz von Salz oder Zucker
  • 3 EL Licht muscovado Zucker
  • 25g Sonnenblumenkerne

den Backofen auf 190 ° C / Gas-5 / Fan 170C

  • fettreduziert griechischen Joghurt oder fettarmen Naturjoghurt

Methode

  1. vorheizen zu dienen. Setzen Sie die Äpfel in eine 1,5-Liter-Kuchenform. Gießen Sie den Fruchtsaft, fügen Sie den Ingwer und 1 EL seines Sirups hinzu und rühren Sie zusammen.

  2. Mach den Belag. Das Mehl in eine große Schüssel geben. Fügen Sie das Fett hinzu und schneiden Sie es mit einem Messer mit runder Klinge in kleine Stücke, so dass es gleichmäßig durch das Mehl verteilt wird. Müsli, Zucker und Sonnenblumenkerne einrühren und gleichmäßig über die Äpfel streuen, um sie zu bedecken.

  3. Backen Sie für 40-45 Minuten bis golden und knackig an der Spitze. Vor dem Servieren mit fettarmer Griechischer Joghurt oder fettarmer Naturjoghurt 5-10 Minuten abkühlen lassen.

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