Vorbereitung: 25 Min Koch: 20 Min. Einfach macht 6 Angela Nilsen reduziert das Fett dieses Schul-Pudels mit ein paar einfachen Tausch - aber es schmeckt immer noch so gut

Ernährung: pro Pudding

  • kcal: 359
  • Fett: 12,6 g
  • gesättigt: 3,7 g
  • Kohlenhydrate: 53,6 g
  • Zucker: 33,1 g
  • Faser: 1,2 g
  • Protein: 7,4 g
  • Salz: 0,9 g

Zutaten

  • 2 EL, plus ¼ TL

    Wenn Sie möchten leichte Alternative zu anderen Speiseölen, Raps ist eine gute Wahl und hat ...

  • 5 ELgoal-dun sir-rup

    Goldener Sirup ist eine klare, funkelnde, golden-bernsteinfarben, süß ...

  • 1 klein (½ TL fein gerieben Schale und 2 EL plus 1 TL Saft)oder -ange

    Eine der bekanntesten Zitrusfrüchte, Orangen sind nicht unbedingt Orange - einige Sorten sind ...

  • 175g selbsttreibende Mehl
  • 1 ½ TLBay-König Pow-dah

    Backpulver ist ein Backtriebmittel, das üblicherweise bei der Kuchenherstellung verwendet wird. Es besteht aus einem Alkali ...

  • 100g leichter Muscovado-Zucker
  • 25g gemahlene Mandeln
  • 2 große Eier
  • 175g Naturjoghurt
  • 1 Teelöffel schwarzer Sirup
  • 25g, geschmolzenButt-Err

    Butter wird hergestellt, wenn milchsäurebildende Bakterien hinzugefügt werden Sahne und aufgewrungen, um eine ...

Methode

  1. Ofen auf 180C / 160C Ventilator / Gas 4. Bürste 6 x 200 ml Pudding Dosen mit dem ¼ TL Öl, dann setzen Sie sie auf einem Backblech. Rühren Sie 4 EL des goldenen Sirups, die Orangenschale und 2 EL Orangensaft zu und löffeln Sie etwas in den Boden jeder Dose (Schritt 1).

  2. Mehl, Backpulver, Zucker (zerbröckelnde Klumpen mit den Fingern) in eine große Rührschüssel geben und in der Mitte eintauchen. Schlagen Sie die Eier in einer separaten Schüssel, dann rühren Sie den Joghurt und Melasse einrühren. Gießen Sie diese Mischung zusammen mit der geschmolzenen Butter und den restlichen 2 EL Öl in die trockene Mischung (Schritt 2) und rühren Sie zusammen mit einem großen Metalllöffel kurz zusammen, so dass alles gut kombiniert wird. Teilen Sie die Mischung gleichmäßig zwischen den Dosen (Schritt 3). Backen Sie für 20-25 Minuten oder bis die Puddings auf die Oberseite der Dosen gestiegen sind und sich fest fühlen.

  3. Mischen Sie den restlichen 1 EL goldenen Sirup und 1 TL Orangensaft zusammen, um als Soße zu nieseln. Um zu servieren, wenn die Puddingspitzen einen kleinen Spitzenwert erreicht haben, schneiden Sie sie so ab, dass sie aufrecht stehen, so dass sie aufrecht stehen. Lockern Sie die Seiten mit einem Messer mit runder Klinge (Schritt 4) und drehen Sie sie dann auf die Platten. Kratzen Sie alle sirupartigen Teile heraus, die in den Dosen verblieben sind, und legen Sie sie auf die Puddings, dann träufeln Sie etwas von der Sirupsoße über und um jeden herum.

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