Zubereitung: 30 Min. Einfach 4 Portionen Ein einfaches Gericht, perfekt für gestaffelte Mahlzeiten

Ernährung:

  • kcal: 383
  • Fett: 5 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 50 g
  • Zucker: 1 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 37g
  • Salz: 2,44g

Zutaten

  • 4 ohne Knochen ohne Haut Hähnchenbrust Filets, ca. 450g / 1lb Gesamtgewicht
  • 350g Packung vorbereitet Rühren braten Gemüse (aus dem Kühlerschrank)
  • 100ml Sachet Rühren braten Sauce, wie schwarze Bohnen , süß-sauer oder Thai
  • 4 x 150g Beutel Straight-to-Wok-Nudeln to, zu dienen
  • Soja sor-sEine asiatische Würze und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ... kommt

    Methode

zu machen die Taschen, schneiden Sie vier große Stücke Pergamentpapier, jeweils etwa 35cm / 14in Quadrat. Das Huhn in Streifen schneiden. Das Gemüse in eine Schüssel geben und gut durchrühren.

  1. Füllen Sie die Beutel, fügen Sie das Huhn und die Nudeln hinzu und mischen Sie gut. Staple ein Viertel der Mischung in die Mitte jedes Stück Pergamentpapiers. Machen Sie ein Paket, indem Sie zwei Seiten des Papiers in die Mitte falten und zusammenfalten, um zu versiegeln, dann zu falten und unter den Papierschnittkanten zu stecken. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Rest des Papiers und den Zutaten und legen Sie sie in den Kühlschrank (sie bleiben dort bis zu einem Tag).

  2. Mikrowelle die Pakete einzeln auf Hoch (850W) für 5-6 Minuten. Serve mit Sojasauce zum planschen.

Senden Sie Ihren Kommentar