5 Min Koch: 10 Min. Einfach 4 Portionen Fügen Sie Sommerhimbeeren, Blaubeeren und saftige Pflaumen zu Orangensaft für einen nahrhaften Frühstücksmix hinzu Freezable

  • Glutenfrei
  • Ernährung:

pro Portion kcal: 98

  • Fett: 0g
  • gesättigt: 0g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Zucker: 21g
  • Faser: 4g
  • Protein: 2g
  • Salz: 0g
  • Zutaten

4 groß, entsteint und in Spalten geschnitten

  • pl-umDie saftigste Frucht in der Steinobst Familie, Pflaumen kommen in vielen verschiedenen Sorten, einige süße ...

    200g Kübel

  • bloo-Bär-eeBlaubeeren sind eine der wenigen Essbaren in Nordamerika und wird mit dem Sein ...

    Schale und Saft 1

  • oder-angeEine der die bekanntesten Zitrusfrüchte, Orangen sind nicht unbedingt orange - einige Sorten sind ...

    25g weicher hellbrauner Zucker

  • 150g Körbchen
  • ras-beh-reeEin Mitglied der Rosenfamilie, Himbeeren haben einen wunderbar intensiven, süßen Geschmack, und viele ...

    dick und Honig, zu dienen (optional)

  • yog-ertJoghurt wird durch Zugabe einer Reihe von Arten von harmlosen Bakterien zur Milch, wodurch es zu fermentieren. ...

    Methode

Kochen Sie die Pflaumen und Blaubeeren in einer kleinen Pfanne mit Orangenschale und Saft, Zucker und 4 EL Wasser, bis etwas weich, aber nicht breiig . Die Himbeeren vorsichtig einrühren und weitere 1 Min. Garen.

  1. Von der Hitze nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen. Serve mit Joghurt und ein wenig Honig, wenn Sie möchten.

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