Zubereitung: 20 Min Koch: 40 Min. Einfach macht 6-8 Portionen Mit diesem pfiffigen vegetarischen Rezept zauberst du etwas Glamour in deine Lunchbox

  • Freezable
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 436
  • Fett: 25g
  • gesättigt: 13g
  • Kohlenhydrate: 32g
  • Zucker: 5g
  • Faser: 2g
  • Protein: 23g
  • Salz: 2g

Zutaten

  • 200g Packung Feta-Käse
  • 2 x 250g Kübelree-cot-a

    Ricotta ist ein italienischer Käse aus Molke und traditionell ein Nebenprodukt von ...

  • 3 x 100 g Beutel Baby Spinat, gehackt
  • 1 Bund, fein geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch als Frühlingszwiebeln oder Schalotten oder Frühlingszwiebeln bekannt, sind in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 50g, geriebenParm-ee-zan

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  • 1Ei

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ...

  • guten GitterNuss-meg

    Einer der nützlichsten Gewürze für sowohl süß als auch pikant ...

  • 100 g Semmelbrösel
  • 2 tbspol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 6 Blätter Filoteig

Methode

  1. Ofen auf 180 ° C / 160 ° C Fan / Gas 4. Mash Feta in einer großen Rührschüssel, fügen Sie die Ricotta und Maische wieder gründlich zu mischen. Spinat, Frühlingszwiebeln, Parmesan, Ei, Muskat und reichlich Semmelbrösel unterrühren.

  2. Eine 20 x 30 cm große Dose mit etwas Öl bestreichen. Die Filoblätter in der Mitte schichten und jeweils mit Öl bestreichen, bevor die nächste hinzugefügt wird. Streuen Sie die restlichen Paniermehl gleichmäßig über die Basis. Löffel in die Ricottafülle füllen und sanft verteilen, um die Paniermehl nicht zu lösen. Mit restlichem Filo abdecken, mit Öl bürsten und portionieren. Backen Sie für 35-40 Minuten bis golden und knackig. Nach dem Abkühlen die einzelnen Quadrate einfrieren. Über Nacht im Kühlschrank auftauen und kalt oder warm in der Mikrowelle essen.

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