Cook: 20 Min. Easy 4 Bedienen Eine gesunde Brühe, die nur 20 Minuten dauert um dich im Winter aufzuwärmen

  • Freezable

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 219
  • Fett: 3g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 34g
  • Zucker: 0g
  • Faser: 12g
  • Protein: 16g
  • Salz: 3.61g

Zutaten

  • 2 x 400g / 14oz Dosen gehacktToe-Mart-Oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 2 Liter Gemüsebrühe
  • 4, geschält und in Scheiben geschnittenka rot

    Die Karotte ist mit ihrer markanten leuchtend orange Farbe eine der vielseitigsten Wurzeln ...

  • 2 x 420g / 15oz Dosen gemischte Bohnen, abgetropft und gespült
  • 175gSpin-Atch

    In fast allen Küchen der Welt verwendet, Spinat ist ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...

  • 1 EL geröstetes rotes PestoPep-iz

    Auch bekannt als Paprikaschoten, Paprikaschoten, Paprikaschoten oder nach ihren Farben, zum Beispiel rot und ...

Methode

  1. Die Tomaten in einen Topf geben und zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Karotten hineingeben. Die Suppe leicht köcheln lassen, bis die Karotten etwa 15 Minuten gekocht sind.

  2. Die Hülsenfrüchte und den Spinat unterrühren und erhitzen, bis der Spinat verwelkt ist. Löffel in das Pesto und mischen Sie vorsichtig in die Suppe. Mit etwas knusprigem Brot servieren.

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