Prep verpackt ist: 5 Minuten kein Koch Easy macht 1

Eine Vollkorn-Tortilla mit eine großzügige Portion Tahini und gebratenes Gemüse macht eine Füllung veganes Mittagessen, das mit Eisen verpackt ist

  • Vegetarier
  • Vegan

Ernährung: pro Packung

  • kcal: 511
  • Fett: 32 g
  • gesättigt: 6 g
  • Kohlenhydrate: 32 g
  • Zucker: 6 g
  • Ballaststoffe: 0g
  • Protein: 0g
  • Salz: 0g

Zutaten

  • 2 Esslöffelta-hee-nee

    Auch als Tahina bekannt, ist diese fein gemahlene Paste aus geschälten und gerösteten Sesamsamen ein ...

  • Saft ½Le-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1 große Tortilla-Vollkorn-Packung
  • ½ x 265g Packung Gemüse unter Rühren braten
  • ½ Esslöffel Sesam

Methode

  1. Die Tahini mit dem Zitronensaft vermischen und 1 EL Wasser, um eine Paste zu bilden. Auf der Basis des Vollkorntortilla-Wrap mit etwas Gewürz verteilen. Streuen Sie die Pfanne Gemüse und Sesam. In einem engen Wickel aufrollen und halbieren.

Senden Sie Ihren Kommentar