Zubereitung: 10 Min Koch: 40 Min. Einfach serviert 4

Eine wärmende Schüssel mit fleischloser Fertignahrung. Machen Sie extra für den Gefrierschrank

  • Freezable
  • Gesunde
  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 353
  • Fett: 8 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 57 g
  • Zucker: 12 g
  • Faser: 12 g
  • Protein: 16 g
  • Salz: 0,35 g

Zutaten

  • 4 mittelgroße Backkartoffeln, ungeschält, jeweils in 8 Keile geschnitten
  • 4 TLol-iv oyl

    Das wohl am meisten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 1 rote Zwiebel, grob gehackt
  • 1 gelbPep-iz

    Auch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

  • 1 EL Cajun Gewürzmischung
  • 2 x 410 g / 14oz Dosen gemischte Pulse in Wasser, abgespült und abgetropft
  • 400g Dose gehackte Tomaten
  • 150ml Gemüsebrühe
  • 1 EL, gehacktDahk Chok-lit

    Dunkle Schokolade bedeutet die glänzende, dunkelrötlich-braune Behandlung aus der Kakaobohne, Theobroma ...

  • 4 EL Fettreduzierte Sahne

Methode

  1. Ofen auf 220 ° C / 200 ° C Gebläse / Gas erhitzen 7. Die Kartoffelkeile in 2 Teelöffel Öl wenden und in einer Schicht auf ein großes Backblech verteilen. Cook für 30-35 Minuten, auf halber Strecke, bis zart und goldbraun.

  2. In der Zwischenzeit, für die Chili, das restliche Öl in eine Auflaufform geben und die Zwiebel und die Paprika für 5 Minuten anbraten. Fügen Sie Cajun Gewürz, Hülsenfrüchte, Tomaten und Brühe hinzu. Bedecken Sie und kochen Sie für 15-20 Minuten. Die Kasserolle vom Herd nehmen und die Schokolade einrühren, bis sie geschmolzen ist. Die Chilischoten in die Schüsseln geben, jeweils mit 1 EL Sauerrahm belegen und mit den Keilen servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar