Zubereitung: 10 Min Koch: 15 Min. Einfach 2 Portionen Eine vegetarische Mahlzeit für die ganze Familie, die du immer wieder machst

  • Leicht zu verdoppeln

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 553
  • Fett: 8g
  • gesättigt: 17g
  • Kohlenhydrate: 80g
  • Zucker: 8g
  • Faser: 3g
  • Protein: 44g
  • Salz: 1.33g

Zutaten

  • 2 knochenlose Hautlose Hähnchenbrust (ca. 140g / 5oz jeder)
  • 1 EL reduziert SalzSoja sor -s

    Eine asiatische Würze und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten kommt von leicht bis ...

  • 1 EL

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • kleinen Knauf aus frischem Wurzel Ingwer, gerieben
  • 3, in Scheiben geschnittenSp-Ring un-Yun spring Auch Frühlingszwiebeln genannt Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln sind in der Tat sehr junge Zwiebeln , geerntet ...

    175g Basmati-Reis

  • 250g Packung vorbereitet Gemüse, Karotten und grüne Bohnen
  • Brok-O-LeeWie Kohl und Blumenkohl, Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal bekannt durch seinen italienischen Namen ...

    425ml Gemüsebrühe

  • Methode

Das Hähnchen in Stücke schneiden und mit der Soja mischen und beiseite stellen. Das Öl in einer Pfanne mit einem gut passenden Deckel erhitzen, dann den Ingwer und die Zwiebeln hinzufügen und kurz anbraten. Reis einrühren. Fügen Sie das Gemüse hinzu, gießen Sie das Bouillon hinein und bringen Sie es zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze, bedecken und kochen für 5 Minuten, dann legen Sie das Huhn auf den Reis und gießen Sie über die Soja.

  1. Decken Sie die Pfanne wieder auf und kochen Sie weitere 12-14 Minuten, bis alles weich ist.

Senden Sie Ihren Kommentar