Vorbereitung: 20 Minuten Koch: 20 Minuten Einfach serviert 4 Ein treuer Takeaway-Favorit wurde gerade supergesund. Mach weiter und friere für Freitag!

  • Freezable
  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 230
  • Fett: 4g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Zucker: 24g
  • Faser: 4g
  • Protein: 20g
  • Salz: 0,26g

Zutaten

  • 425g Dose Brocken, drainiert, Saft vorbehaltenpine-ap-pel

    Mit einem Büschel stacheliger, grüner Blätter und kreuzschraffierter, goldorangener Haut die Ananas ...

  • 2 EL Tomatenketchup, Malzessig und Maismehl
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 , gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 1 rote Chili, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 1 rote und grüne Paprika, gehackt
  • 2, in Diagonale geschnittenka-rot

    Die Karotte ist mit ihrer markanten leuchtend orange Farbe eine der vielseitigsten Wurzel ...

  • 2 Hähnchenbrust ohne Haut, in dünne Scheiben geschnitten
  • 125g Packung Babymais, längs geschnitten
  • 2, gevierteltToe-Mart-oh

    Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • gekocht, serve r-eye-sReis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, das am meisten angebaut wird und am meisten ...

    Methode

Machen Sie die süß-saure Soße, indem Sie den Ananassaft, Tomatenketchup zusammenbeißen , Malzessig und Maismehl. Es sollte 300 ml geben - fügen Sie Wasser oder Brühe hinzu, wenn Sie klein sind.

  1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne oder bei starker Hitze. Fügen Sie die Zwiebel, Chili, Paprika, Karotten und Huhn hinzu und braten Sie 3-5 Minuten, bis das Gemüse weich wird und das Huhn fast gekocht ist.

  2. Fügen Sie den Mais und die Soße hinzu. Bubble für 2 Minuten, fügen Sie Tomaten hinzu und kochen Sie für 2 Minuten, bis die Soße verdickt, das Huhn gekocht wird und das Gemüse zart ist. Mit Reis servieren, wenn Sie möchten.

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