10 Min Koch: 10 Min. Einfach 4 Portionen Eine klassische Kombination, gewürzt mit Chili und Paprika Vegetarisch

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 186

  • Fett: 10g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 12 g
  • Zucker: 3 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Protein: 12 g
  • Salz: 0,72 g
  • Zutaten

1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Das wohl am meisten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...50g feine, trockene Semmelbrösel

    Prise und Paprika

  • Chill-ee
  • Ein Teil der Familie der Paprikas, Chillies kommen in vielen Sorten und Farben (von grün ...16-20 Spargelstangen

    4

  • Ei
  • Das ultimative Convenience-Essen , Eier sind Kraftpakete der Ernährung, verpackt mit Eiweiß und einer ...Methode

    Öl in einer Pfanne erhitzen, die Semmelbrösel hinzufügen, dann braten, bis knusprig und golden. Mit den Gewürzen und flockigen Meersalz würzen, dann abkühlen lassen Spargel in einer großen Pfanne mit kochendem Salzwasser für 3-5 Minuten, bis sie weich sind.Kochen Sie die Eier gleichzeitig für 3-4 Min. Legen Sie jedes Ei in einen Eierbecher auf einem Teller.Entwässern Sie den Spargel und teilen Sie zwischen den Platten. Über die Krümel streuen und servieren

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