Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 5 Minuten Einfach 4

Eine Dose Fisch im Schrank kann ein einfaches Abendessen oder Mittagessen machen. Dieses Gericht ist perfekt für ein schnelles Wochenende Mittagessen für Freunde

  • leicht halbiert

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 471
  • Fett: 27g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Zucker: 11g
  • Faser: 3g
  • Protein: 25g
  • Salz : 0.97g

Zutaten

  • 250g Packung (nicht in Essig), gewürfeltSchlagwurzel

    Ein Favorit in den 1970er Jahren britische Salate (serviert gekocht und in Essig eingelegt), Rote Beete ist ein ... eating 1 Essen, in Keile geschnitten und dann in dünne Scheiben geschnitten

  • ap-pelIn gemäßigten Regionen angebaut, gehören Äpfel zu den am häufigsten angebauten Baumfrüchten. Es gibt ...

    1 kleine rote Zwiebel, fein geschnitten

  • Saft ½
  • Le-MonOval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

    1 EL, plus extra für Nieselregen

  • ol -iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1 TL Kreuzkümmel

  • kleiner Bund Koriander, Blätter grob gehackt
  • Für den Fisch

4 Filets, halbiert in der Breite

  • Makrele ist ein festfleischiger, torpedoförmiger Seefisch. Ganze Makrele wiegen etwa 10-12 Unzen (...

    1 TL Currypulver

  • 4 Scheiben Sauerteigbrot oder Ciabatta
  • Methode

Rote Bete, Apfel, Zwiebel, Zitronensaft, Öl, Kreuzkümmel und Koriander zusammen mischen, gut würzen, dann beiseite stellen Kochen Sie die Makrele, erhitzen Sie den Grill zu hoch, legen Sie den Fisch auf eine Folie auf dem Grillrost, bestreuen Sie das Currypulver, beträufeln Sie es mit Öl, würzen Sie es und reiben Sie es gut in den Fisch ein bis die Haut knusprig ist und die Filets durchgegart sind, man muss den Fisch nicht umdrehen, das Brot in einem Toaster oder neben dem Fisch unter dem Grill anrösten, dann mit etwas Olivenöl beträufeln, mit der Salsa und dem Makrele, dann über jede Pfanne Säfte gießen und sofort essen

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