Zubereitung: 10 Min. Easy Macht genug für 12 Toast Ihre Familie wird diese sommerliche Version der Bohnen auf Toast lieben

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 109
  • Fett: 4 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 13 g
  • Zucker : 0g
  • Faser: 2g
  • Eiweiß: 6g
  • Salz: 0,52g

Zutaten

  • bis zu 12 dünne Scheiben French bread (je nachdem, wie viel man auf einmal machen will)
  • 410g Dose, abgetropft und gespültkann-a- Leen-ee been

    Leicht nierenförmig mit kantigen Enden, Cannellini-Bohnen sind aus Italien und sind cremeweiß ...

  • 150g Dose in Olivenöl, abgetropft und Öl vorbehaltentune-ah

    Ein Mitglied der Makrelen-Familie, Thunfisch sind vor allem gefunden in den wärmeren Ozeanen der Welt. Sie ...

  • Handvoll Blätter, grob gehacktPar-Slee

    Eines der omnipräsenten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in europäischen und ...

  • 1-2, geschnitten (je nachdem, wie viele Sie machen)Zeh- mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Peperoni), Tomaten sind in ...

  • 1 kleine rote Zwiebel, fein geschnitten
  • zum Nieselnol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

Methode

  1. Toast so viele Scheiben Französisch Brot, wie Sie brauchen. In der Zwischenzeit die Bohnen leicht zerdrücken. Gießen Sie 2 EL Thunfischöl über die Bohnen, dann flocken Sie den Thunfisch. Die Petersilie vorsichtig unterrühren und abschmecken.

  2. Wenn der Toast fertig ist, träufeln Sie ihn mit etwas Thunfischöl. Den Toast mit einer Tomatenscheibe belegen und die Tomate mit einem Löffel Bohnenmix übergießen. Über die geschnittene Zwiebel streuen. (Jeder zusätzliche Bohnenmix bleibt bis zu 2 Tage im Kühlschrank.) Die Toasts mit etwas mehr Öl beträufeln (wenn kein Thunfischöl mehr vorhanden ist, wird Olivenöl verwendet) und servieren.

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