Prep: 20 Minuten Cook: 40 Minuten Easy serviert 4 , plus Reste für 4

Sie können ein paar Gemüse schleichen, die normalerweise abgelehnt werden könnte, in diesem leckeren fettarmen Abendessen

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 527
  • Fett: 8g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 71g
  • Zucker: 12g
  • Ballaststoffe: 6g Protein: 48g Salz: 0,46g Zutaten: 1 Butternusskürbis, ca. 700g / 1lb 9oz, halbiert
  • 2, gewürfelt
  • korr-zjet

Die Zucchini ist eine Vielzahl von Kürbissen, was bedeutet, dass sie aus derselben Familie stammen als Gurke, ...

  • 1, gehackt
  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    2 rote Paprika, entkernt und in 2cm Stücke geschnitten

  • 4 Zweige, Blätter entferntDieses beliebte Kraut wächst in Europa, vor allem im Mittelmeer, und ist Mitglied der Minze ...

    4 EL-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...
  • 4 knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in 2cm Stücke geschnitten

    Saft 1 und ½

  • Le-MonOval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

    4 tbsp

  • Pess-toh
  • Pesto ist ein generischer italienischer Name für jede Sauce, die durch Zusammenschlagen von Zutaten entsteht.Die ... cherry 16 Kirschtomaten

    600 g Penne Pasta

  • MethodeHeizen Sie Ofen auf 200C / Ventilator 180C / Gas 6. Geben Sie das Gemüse in eine große Bratform. Mit dem Thymian streuen und würzen. Mit 2 EL Olivenöl beträufeln und 40 Minuten rösten. Soak Inzwischen 8 Holzspieße einweichen. Das Huhn in eine flache Schüssel geben und mit Zitronensaft und Pesto vermischen.

    Fädeln Sie das Huhn und die Tomaten auf die Spieße und legen Sie es auf ein Bratblech. Mit dem Rest des Olivenöls beträufeln und 20 Minuten rösten, einmal wenden, bis das Hähnchen fertig ist. Kochen Sie die Nudeln. Die Hälfte des gebratenen Gemüses und der Pasta zusammengeben und mit den Pesto-Hähnchenspiesse servieren.

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