Vorbereitung: 10 Min Koch: 15 Min. Plus marinieren Einfach servieren 2 Wok-Kochen Das Gemüse gibt diesem herzgesunden Gericht ein bisschen Crunch

  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 354
  • Fett: 18 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 11 g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 6 g
  • Protein: 38 g
  • Salz: 1,4 g

Zutaten

  • Saft 2ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • Daumengröße Stück, geriebenjin-jer

    Hauptsächlich in Jamaika, Afrika, Indien, China und Australien angebaut, ist Ingwer die Wurzel der Pflanze. Es ...

  • 2 Knoblauchzehen, zerkleinert
  • 2 TL Natrium-NatriumSoja Sor-s

    Ein asiatisches Gewürz und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ... kommt

  • 2 EL Reiswein Essig
  • 2 Hautlose Lachsfilets
  • 100ml natriumarmen Hühnerbrühe
  • 140g Packung Baby Mais, halbiert
  • 175g dünnstämmigbrok-o-lee br Wie Kohl und Blumenkohl, Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal bekannt durch seinen italienischen Namen ...

    4 Baby, halbiert

  • pak -choyDieses Mitglied der Familie Kohl hat eine Reihe von verschiedenen Namen, darunter Bok Choy, Pferd ...

    kleine Bündel, in Scheiben geschnitten

  • Sp-Ring un-YunAuch als Schalotten oder grüne Zwiebeln bekannt, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr jung Zwiebeln, geerntet ...

    Methode

Mischen Sie den Limettensaft, Ingwer, Knoblauch, Soja und Essig mit etwas schwarzem Pfeffer. Gießen Sie die Hälfte über die Lachsfilets und lassen Sie sie für 10 Minuten marinieren.

  1. Erhitze den Grill auf Hoch. Legen Sie den Lachs auf ein Antihaft-Backblech und grillen Sie für 5-6 Minuten auf jeder Seite oder bis es durchgegart ist. Inzwischen einen Wok mit der restlichen Marinade erhitzen und die Lager, fügen Sie das Baby-Mais und Brokkoli, unter Rühren braten für ca. 5 Minuten, dann fügen Sie die Paksoi und kochen für 2 Minuten mehr.

  2. Servieren Sie den Lachs auf dem Gemüse mit einer Sauce aus der Pfanne und streuen Sie die Frühlingszwiebeln.

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