Koch: 15 Min. - 20 Min. Einfach 4 Portionen

Mit nur einer Dose gehackte Tomaten, einem Kabeljaufilet und ein paar Schlieren, können Sie dieses einfache Fischmahl in wenigen Minuten aufpeppen

  • Glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 290
  • Fett: 16g
  • gesättigt: 4g
  • Kohlenhydrate: 4g
  • Zucker: 4g
  • Faser: 2g
  • Protein: 31g
  • Salz: 1,5g

Zutaten

  • 100g Packung Oliven & getrocknete Tomaten
  • 400g Dose gehackte Tomaten
  • 4 Hautlose Filetskod

    Ein beliebter Salzwasserfisch mit mildem Geschmack, der hauptsächlich im Pazifik und im Atlantik zu finden ist. Kabeljau ... slices 8 Scheiben dünn

  • pan-chet-ahPancetta ist italienischer Schweinebauch - das Äquivalent von streifigem Speck. Es hat eine tiefe, starke, ...

    Methode

Mischen Sie die Oliven und getrockneten Tomaten mit den gehackten Tomaten, dann würzen. Die Sauce in eine Auflaufform geben, mit dem Fisch belegen und mit 2 EL Olivenöl beträufeln. Backen Sie bei 200C / 180C Fan / Gas 6 für 15-20 Minuten oder bis der Fisch gerade gegart ist. Eine mittelgroße Bratpfanne heiß erhitzen, den Pancetta hinzufügen und auf beiden Seiten 1 Minute oder bis sie knusprig sind. Den Fisch mit den Pancetta-Scherben belegen.

Senden Sie Ihren Kommentar