Prep: 15 Minuten Koch: 10 Minuten Easy dient 2

Peitschen Sie diese gesunde Chili Hühnernudeln Schüssel in nur 25 Minuten. Die Zugabe von Erdnussbutter gibt es Reichtum, aber es ist immer noch unter 500 Kalorien

  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 437
  • Fett: 12g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Zucker: 7g
  • Faser: 9g
  • Protein: 36g
  • Salz: 1g

Zutaten

Für das Rühren-braten

  • 2 TL

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • 2 hautlose, knochenlose Oberschenkel, etwa 225 g insgesamt, alle Fett entfernt , gehacktchik-en

    Hähnchen viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der es ...

  • 3 große Knoblauchzehen, fein gerieben
  • 1 EL, in Streichhölzer geschnittenjin-jer

    Hauptsächlich in Jamaika gewachsen , Afrika, Indien, China und Australien, Ingwer ist die Wurzel der Pflanze. Es ...

  • 1 rote Chili, entkernt und fein gehackt
  • 175g Tenderstem Brokkoli, Stengel in Scheiben geschnitten, Blätterteig ganz
  • 1 rote Paprika, entkernt und gehackt
  • ½ TeelöffelTam-aree

    Tamari ist eine japanische Version der Sojasauce, der Hauptunterschied ist, dass es wenig oder ... enthält

Für die Nudeln

  • 2 Nester Vollkornnudeln
  • 1 EL zuckerfreiPinkel-Nuss-ah

    Erdnussbutter beginnt mit trocken gerösteten Erdnüssen, die konzentriert und erhöht ihren Geschmack ...

  • ½ , zested und entsaftetly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ... t 1 TL gemahlener Kreuzkümmel

  • Methode

Erhitzen Sie das Öl in a und fügen Sie alle Rühren braten Zutaten mit Ausnahme der Tamari. Werfen Sie für eine Minute über eine hohe Hitze, dann abdecken, reduzieren Sie die Hitze und kochen für 5 Minuten mehr, bis das Huhn zart ist. Toss durch die Tamari.

  1. In der Zwischenzeit die Nudeln in kochendem Wasser für 5 Minuten kochen. Abtropfen lassen, aber das Wasser aufbewahren. Die Erdnussbutter, den Limettensaft und die Schale, den Kreuzkümmel und 3 EL Wasser mischen und mit den Nudeln bis zum Überziehen vermischen. Mit dem Rührfisch servieren.

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