Vorbereitung: 10 min Koch: 7 Min. Easy 2

  • this this this this this this this this this this this - - slices slices slices slices slices slices cal cal cal cal kcal: 296
  • Fett pile Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 296
  • Fett : 8g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 34g
  • Zucker: 14g
  • Faser: 5g
  • Protein: 19g
  • Salz: 1.9g

Zutaten

  • ca. 100g vegetarisch, leicht, dick geschnittenfeh-tah

    Ein cremiger weicher weißer Käse mit einem alte Geschichte - Nomadenstämme, die die ...

  • ein wenig, zum Abstaubenfl-ow-er

    Mehl war ein pulveriger Bestandteil in der Regel aus Mahlen von Weizen, Mais, Roggen, Gerste oder Reis. Als ...

  • 65g Packungroh-ket

    Rocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wird seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...

Für die Salsa & Bohnen

  • 250 g gekocht, gewürfeltSchlag-Wurzel

    Ein Favorit in 1970 britischen Salaten (serviert gekocht und in Essig eingelegt), Rote Bete ist eine ...

  • ½ rote Zwiebel, fein gehackt
  • geriebene Schale und Saft ½ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • 2 EL gehackter Dill, plus extra für die Beregnung
  • 1 TL, plus ein wenig extra zum Kochenol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, Olive Öl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 400g DoseCan-a-Leen-ee gewesen

    Leicht nierenförmig mit kantigen Enden, Cannellini-Bohnen sind aus Italien und sind cremig weiß ...

Methode

  1. Mischen Sie die Rote Bete und die Zwiebel darin eine Schüssel mit der Limettenschale, einen guten Saft, Würze und Dill.

  2. Erhitzen Sie das Teelöffelöl in einer beschichteten Pfanne und kochen Sie den Knoblauch behutsam, bis er weich ist. Geben Sie dann die Bohnen und etwas Saft aus der Dose mit dem Gewürz hinzu. Zerdrücken Sie die Bohnen, halten Sie sie ziemlich klumpig und dann warm.

  3. Werfen Sie die Scheiben von Feta in ein wenig Mehl. Erhitzen Sie eine antihaftbeschichtete Bratpfanne, wischen Sie sie mit etwas Öl ab und garen Sie den Feta für einige Minuten auf jeder Seite, bis er goldgelb ist und sich erwärmt hat. Umdrehen, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig gegart werden. Den Bohnenbrei auf Teller geben, mit dem Feta und der Hälfte der Salsa belegen und mit Dill bestreuen. Serve mit der Rakete auf der Seite und den Rest der Salsa in einer Schüssel.

Senden Sie Ihren Kommentar