dauert 35-45 Minuten Einfach serviert 4 Whip up eine superhealthy Gemüse spag bol für eine einfache Mahlzeit

  • Freezable
  • Vegetarisch
  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 484
  • Fett: 8 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 90 g
  • Zucker: 0 g
  • Ballaststoffe: 6 g
  • Protein: 19 g
  • Salz: 0,66 g

Zutaten

  • 1un-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native to Asia ...

  • 1ka-rot

    Die Karotte, mit ihrer markanten hellen orange Farbe, ist eine der vielseitigsten Wurzel ...

  • 1 Stock vonsell-er-ee

    Eine Sammlung von langen, dicken, saftigen Stängeln herum ein zentrales, zartes Herz, Sellerie reicht in ...

  • 1 rotPep-iz

    Auch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

  • 2 EL ol-iv oylWahrscheinlich am meisten Öl wird in der Küche verwendet, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    100g rot

  • len-tilDie Linsenpflanze (Lens Culinaris) stammt aus Asien und Nordafrika und ist eine unserer ältesten ...

    400g Dose

  • toe-mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen) , Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

    600ml Gemüsebrühe

  • 2 Teelöffel getrocknet
  • oder-ee-gar-noEng verwandt mit Majoran, von denen es das Wild entspricht, hat Oregano eine gröbere, mehr ...

    ½ Teelöffel Boden

  • sin-ah-munEin duftendes Gewürz, das aus der inneren Rinde eines tropischen Baumes kommt. Nach dem Trocknen ...

    350g Spaghetti

  • frisch geriebener vegetarischer Parmesan-Käse to Methode
  • Grob zerkleinern und in einer Küchenmaschine zerkleinern.

Erhitzen Sie das Öl in einem großen Topf und braten Sie das Gemüse für ca. 8 Minuten, bis es weich ist. Linsen, Tomaten, Brühe, Oregano und Zimt einrühren. Aufkochen, Hitze reduzieren, abdecken und 20 Minuten köcheln lassen. Danach noch 5 Minuten köcheln lassen.

  1. Kochen Sie die Spaghetti nach Packungsanweisungen. Mit der Sauce und dem geriebenen Käse servieren.

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