Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 45 Minuten Einfach serviert 4

Whip ein gesundes Chilli und Bohnen Pasta Mahlzeit, die voller Ballaststoffe und Vitamin B ist

  • Kann eingefroren werden
  • Einfach verdoppelt
  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 675
  • Fett: 24g
  • gesättigt: 8g
  • Kohlenhydrate: 73g
  • Zucker: 9g
  • Faser: 13 g
  • Protein: 51 g
  • Salz: 1,3 g

Zutaten

  • 1 große, gehackteun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 2 Stangen, dünn geschnittensell-er-ee

    Eine Sammlung von langen, dicken, saftigen Stielen um ein zentrales, zartes Herz, Sellerie reicht in ...

  • 340g extra-mageres Hackfleisch
  • 2 TL mildes PulverChill-ee

    Ein Teil der Familie der Paprika, Chillies kommen in einer Vielzahl von Sorten und Farben (aus grün ...

  • 410g kann gehacktToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 1 EL Tomatenmark
  • 400g Dose in Wasser, abgetropft und gespültKid-nee betz

    Die in Amerika heimisch gewordenen Kidneybohnen werden wegen ihrer Form so genannt und kommen sehr ...

  • 300ml Rind- oder Hühnerbrühe
  • 300g wholewheat penne

​​Für die Belag

  • ½ x 568 g Becher 0% Fett Griechischyog-ert

    Joghurt wird durch Zugabe einer Anzahl von Arten von harmlosen Bakterien zur Milch, verursacht es zu fermentieren.

  • 2, geschlagenEi

    Die ultimative Convenience-Food, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ...

  • verpackt 50 g Roter Leicester-Käse, grob gerieben
  • 1 kleine Knoblauchzehe, zerdrückt

Zubereitung

  1. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Sellerie dazugeben, mit Pfeffer und etwas Salz würzen, dann weich kochen. Gemüse entfernen und beiseite stellen. Braten Sie das Hackfleisch in der Pfanne, eine Handvoll auf einmal, und werfen Sie mit einer Gabel, während Sie gehen. Fügen Sie nur einen Spritzer Öl hinzu, wenn die Mischung zu stark klebt. Sobald es gebräunt ist, kippen Sie es in ein Sieb, um überschüssiges Fett zu entfernen.

  2. Hackfleisch und gekochtes Gemüse in die Pfanne geben, Chilipulver, Tomaten, Tomatenpüree, Bohnen und Brühe dazugeben, zum Kochen bringen und 15 Minuten köcheln lassen.

  3. Ofen auf 200 ° C / 180 ° C / Gas erhitzen. 6. Die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Abtropfen lassen, in das Hackfleisch einrühren und in eine große Lasagneschale geben. Joghurt, Eier, Käse und Knoblauch vermischen und leicht würzen. Löffel über die Oberseite der Teigwaren und backen für 20-25 Minuten oder bis sie leicht gebräunt sind.

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