Vorbereitung: 15 Minuten Cook: 40 min Easy macht 15 Whip up eine Charge dieser zäh, oaty Flapjacks, mit Nüssen, Samen und Kokosraspeln verpackt - perfekt als Nachmittag Pick-up

Ernährung: per Flapjack

  • kcal: 282
  • Fett: 19g
  • gesättigt: 9g
  • Kohlenhydrate: 20 g
  • Zucker: 12 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Protein: 5 g
  • Salz: 0,2 g

Zutaten

  • 140 g, plus extra zum SchmierenButt-Err

    Butter wird hergestellt, wenn milchsäurebildende Bakterien zu Sahne hinzugefügt und aufgewirbelt werden zu machen ...

  • 140g hellbraun weichshuh-ga

    Honig und Sirupe aus konzentriertem Fruchtsaft waren die frühesten bekannten Süßstoffe. Heute, ...

  • 2 Esslöffelhuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar hergestellt, den sie von Blumen sammeln. Zähflüssig und duftend, ist es ...

  • 1 EL gemahlener Zimt
  • 140 g Haferflocken
  • 85 g getrocknete Kokosnuss
  • 85 g Sesam
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 1 EL Mehl
  • 85 g oder Pekannüsseka-shoo

    Die Samen aus dem "Cashew Apple" - ein Baum, der leuchtend orange Früchte trägt und nativ ist ...

Methode

  1. Ofen auf 160C / 140C Ventilator / Gas erhitzen 3. Eine 20 x 30cm Kuchenform mit Backpapier fetten und auskleiden. Die Butter in einer großen beschichteten Pfanne schmelzen, Zucker, Honig und Zimt hinzufügen und mit einem Holzlöffel 5-10 Minuten bei schwacher Hitze rühren, bis sich der Zucker auflöst.

  2. Vom Herd nehmen und alle restlichen Zutaten einrühren, bis alles gut in der buttrigen Gewürzmischung belegt ist. In die Dose kippen und auf eine gleichmäßige Schicht drücken. Backen Sie für 30-35 Minuten bis golden. 5 Minuten abkühlen lassen, dann in Quadrate markieren - noch nicht aus der Dose nehmen, da sie nicht zusammenhalten, bis sie kalt sind. Wird für einige Tage in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt.

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