Zubereitung: 15 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Vegetarische Pasteten mit Hülsenfrüchten und cheddar-Käse - ein lebhaftes mexikanisches Gericht mit einem Unterschied

  • Freezable
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 292
  • Fett: 13g
  • gesättigt: 4g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Zucker: 2g
  • Faser: 12g
  • Protein: 17g
  • Salz: 1,9g

Zutaten

  • 400g kann gemischte Bohne in Wasser, entwässert
  • 400g Dose Kichererbsen, abgetropft
  • 50g reifen Cheddar, gerieben
  • 198g Dose, abgetropftsw-eet Mais

    Auch bekannt als Maiskolben, Mais besteht aus Reihen von dicht gepackten goldgelb ...

  • 8 Jalapeno Chili Scheiben aus einem Glas, fein gehackt
  • 1, geschlagenEi

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ... verpackt

  • kleine Handvoll Koriander, gehackt
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 10 Kirschtomaten, geviertelt
  • ½ rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • Saft

    ly-m

  • Die gleiche Form , aber kleiner als ...

gemischter Salat le aves, zum servieren (fakultativ)

  1. Methode

  2. Gib die Bohnen und Kichererbsen in die Schüssel einer Küchenmaschine und mische sie glatt. In eine Schüssel geben und den Käse, Mais, Jalapeños, Ei und den halben Koriander hinzufügen. Jahreszeit, gut mischen, um zu kombinieren, dann in 8 Patties formen.

  3. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne und kochen Sie die Pasteten für 4 Minuten auf jeder Seite - Sie müssen dies möglicherweise in Chargen tun. Halten Sie sie im Ofen warm, während Sie gehen.

Senden Sie Ihren Kommentar