Vorbereitung: 5 Min Koch: 25 Min. Einfach 6 - 8 Variieren Sie den Geschmack Ihrer Cerealien, indem Sie Nüsse, Samen und getrocknete Früchte hinzufügen

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 497
  • Fett: 21g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 70g
  • Zucker: 37g
  • Faser: 7g
  • Protein: 10g
  • Salz: 0,06g

Zutaten

  • 200g klarhuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar hergestellt, den sie von Blumen sammeln. Es ist viskos und wohlriechend, es ist ...

  • 4 EL mildes Öl, wie Sonnenblumen- oder Rapsöl
  • 300 g gerolltesohtz

    Hafer wird durch Walzen (gedämpft und gepresst) oder durch Stahlschneiden (in Stücke geschnitten) verarbeitet. Es gibt ...

  • 100g ganz unblanchiertarr-mund oder al-mund

    Süße Mandeln haben einen dezenten Duft, der sich gut zum Backen eignet und auch gut mit ...

  • 1 TL Bodensin-ah-mun

    Ein duftendes Gewürz, das kommt aus der inneren Rinde eines tropischen Baumes. Nach dem Trocknen kräuselt es sich in ...

  • 140g getrocknet, grob gehacktay-pree-kot

    Ein Verwandter von Pfirsich, Nektarine, Pflaume und Kirsche, Aprikosen sind duftend, mit einem weichen, samtigen ...

Methode

  1. Ofen auf 180 ° C / 160C Lüfter / Gas 4. In einer großen Pfanne den Honig und das Öl bis zum Blubbern erhitzen, dann Haferflocken, Mandeln und Zimt hineingeben. Gut umrühren, bis der Hafer gut bedeckt ist, dann auf 1-2 große Backbleche aufkochen und die Mischung ausstreichen. Backen Sie für 20-25 Minuten, Rühren auf halbem Weg, bis golden.

  2. Aus dem Ofen nehmen und noch heiß die Aprikosen unterrühren. Spreizen Sie es erneut aus und drücken Sie es mit einem Spatel nach unten, um es abzukühlen. Nach dem Abkühlen mit Joghurt oder Milch und Obst servieren, wenn Sie möchten. Wird 3 Wochen in einem luftdichten Behälter aufbewahrt. Siehe "Geht gut zu" für Rezepte, die Ihr Müsli verwenden.

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