15 Min. Einfach zu servieren 4 Ein supergesunder Salat mit intensiven Aromen mit öligem Fisch, Oliven und Kapern Gesund

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 140

  • Fett: 10 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 1 g
  • Zucker: 1 g
  • Faser: 1 g
  • Protein: 10 g
  • Salz: 0,9 g
  • Zutaten

90 g Sack Salatblätter

  • Handvoll schwarze Oliven, grob gehackt
  • 1 EL, abgetropft
  • kay-perKapern sind die kleinen Blütenknospen der Capparis-Strauch, der im Mittelmeer wächst. Wie ...

    2 x 120g Dosen in Tomatensauce, abgetropft und Soße vorbehalten

  • sar-deenSardinen sind nach der Insel Sardinien benannt, wo sie einst im Überfluss zu finden waren. Gefunden ...

    1 Esslöffel-ol-iv yl

  • Öl ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen. Es wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...1 EL Rotweinessig

    Methode

  • Teilen Sie die Salatblätter zwischen 4 Teller, dann bestreuen Sie die Oliven und Kapern. Die Sardinen grob zerkleinern und zum Salat geben. Die Tomatensauce mit Öl und Essig vermischen und über den Salat verteilen.

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