Zubereitung: 25 Min. - 35 Min. Einfach 4 Portionen Mit Kichererbsen in Dosen statt Kartoffeln bedeutet das, dass diese scharfen Pasteten sehr schnell zubereitet werden

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 327
  • Fett: 8 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 32g
  • Zucker: 0g
  • Faser: 6g
  • Protein: 33g
  • Salz: 1,51g

Zutaten

  • 150g Bottich fettarm natürlichyog-ert

    Joghurt wird durch Zugabe einer Reihe von Arten von harmlosen Bakterien zur Milch, verursacht es zu fermentieren . ...

  • eine gute Handvoll frischer Koriander, grob gehackt
  • 2x 410g Dosen Kichererbsen, abgetropft und gespült
  • 400g Dose in Salzlake, abgetropfttune-ah

    Thunfisch gehört zur Familie der Makrelen und kommt hauptsächlich in den wärmeren Weltmeeren vor. Sie ...

  • 1 klein, fein gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil unzähliger Rezepte. Native nach Asien ...

  • 1 pralle Knoblauchzehe, zerkleinert
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Samenq-min

    Ein aromatisches Gewürz aus den östlichen Mittelmeerländern und Oberägypten. Diese warme, ... ½ ½ TL zerkleinerte getrocknete

  • Chill-eeEin Teil der Familie der Paprikapulver, Chillies gibt es in vielen Sorten und Farben (von grün ...

    2 EL Mehl

  • 4 TL Pflanzenöl
  • 12 Kirsche, halbiert
  • Zeh-) mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprikaschoten und Chilis), Tomaten sind in ...

    Methode

Den Joghurt mit dem halben Koriander in einer kleinen Schüssel vermischen, abdecken und kalt stellen, bis sie gebraucht wird eine Küchenmaschine.Spritzen Sie für nur ein paar Sekunden, damit sie etwas von ihrer Textur behalten.Übertragen Sie in eine große Schüssel.Flake in den Thunfisch und mischen Sie die Zwiebel, Knoblauch, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Chili und Rest des Korianders , dann vorsichtig umrühren, um alle Zutaten zu vermischen.In Form von 12 Pasteten mit den Händen.Staub mit Mehl

  1. Erhitze die Hälfte des Öls in einer großen Bratpfanne.Koche 6 Pasteten für 5-6 Minuten, drehe sie nach 3 Minuten um warm, während du den Rest kochst

  2. Die Tomaten in die Pfanne geben und bei starker Hitze 30-40 köcheln lassen Sekunden bis durchgewärmt und weich werden. Mit den Pasteten (3 pro Person) und dem Koriander-Dip servieren.

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