Zubereitung: 15 Min Koch: 30 Min. Einfach 4 Portionen

Verwenden Sie Ihre Wahl der Lagerschalenpulse in diesem gesunden vegetarischen Eintopf

  • Freezable
  • Milchfrei
  • Vegetarisch
  • Vegan

Ernährung: pro Portion

  • kcal : 246
  • Fett: 5 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 29 g
  • Zucker: 14 g
  • Faser: 15 g
  • Protein: 13 g
  • Salz: 0,7 g

Zutaten

  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am weitesten verbreitete Öl in Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1, gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    350g, entkernt und in Scheiben geschnitten

  • Pep-izAuch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

    1 EL gemahlener Kreuzkümmel

  • 1 EL Chilipulver
  • 1 EL süß geräuchert Paprika
  • 400g Dose in Chilisauce
  • kid-nee betzIn Amerika heimisch, werden Kidneybohnen wegen ihrer Form so genannt und kommen sehr ...

    400g können gemischte Bohne, abgelassen

  • 400g können gehackte Tomate to, dienen (wahlweise freigestellt )
  • r-eye-s
  • Reis ist ein Getreide, der Samen einer Art von Gras, die am weitesten gewachsen ist und die meisten ...Methode

    Erhitze das Öl in einer großen Pfanne. Fügen Sie die Zwiebel und die Paprikaschoten hinzu und kochen Sie 8 Minuten lang, bis sie weich sind. Die Gewürze hineingeben und 1 Minute kochen lassen.

Bohnen und Tomaten in die Pfanne geben, aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen oder bis der Chili verdickt ist. Mit Reis würzen und servieren, wenn Sie möchten.

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