40 Min Koch: 25 Min. Easy Makes 8 - 10 Ein supergesundes Rezept, ideal zum Kochen mit kleinen Kindern Freeze ungebacken

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 202

  • Fett: 4g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 32g
  • Zucker: 8g
  • Faser: 2g
  • Protein: 12g
  • Salz: 2,04g
  • Zutaten

300g Packung gekochte Reisnudeln aus dem Kühlschrank (siehe Tipps)

  • über 400g / 14oz gemischtes Gemüse, dünn in Scheiben geschnitten und in separate Schalen, wie rote Paprika, Bohnensprossen, Karotten, geschreddert Chinakohl, Frühlingszwiebeln
  • 140 g gekocht
  • praw-nEs gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

    100g gekocht oder Ente, geschreddert

  • Chik-enHuhn viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der es ...

    2 Knoblauchzehen, fein gehackt

  • kleines Stück, fein gehackt
  • jin-jerHauptsächlich gewachsen in Jamaika, Afrika, Indien, China und Australien, Ingwer ist die Wurzel der Pflanze. Es ... Spritzer Licht Sojasauce

    Chinesische Fünf-Gewürze Pulver, zum Bestreuen

  • 8-10 Blatt Brik oder Filo Gebäck (siehe Tipps)
  • 1, geschlagen
  • Ei
  • Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, verpackt mit Protein und a ...Sesamsamen, zum Bestreuen, wenn Sie wollen

    Für die Dip-Sauce

  • 100g reduziertes Salz und Zuckerketchup

1 EL Weißweinessig

  • kleines Stück, gerieben
  • jin-jer
  • Hauptsächlich in Jamaika, Afrika, Indien, China und Australien, Ingwer ist die Wurzel der Pflanze. Es ...Prise Caster Zucker

    Methode

  • Heizen Sie Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6. Bevor Sie die Kinder kochen, legen Sie die Nudeln, Gemüse, Garnelen und Hühnchen in einzelnen Schalen für jeden zu helfen. Hände waschen, Schürzen anziehen, die Kinder hinsetzen und ihnen eine eigene Rührschüssel und einen Löffel geben. Lassen Sie sie wählen, welche Zutaten sie wollen (Nudeln sind notwendig) in ihren Brötchen und wenn sie nach Wunsch grasen wollen, ist das in Ordnung - alle Zutaten sind gekocht oder können roh gegessen werden. Fügen Sie ein bisschen Knoblauch und Ingwer hinzu, eine kleine Prise Soja und bestreuen Sie jede Schüssel mit fünf Gewürzen und lassen Sie alles zusammen vermischen.

Schieben Sie die Schüssel zur Seite und legen Sie ein Blatt Gebäck vor jedem Kind. Bitten Sie sie, die Füllung auf eine Seite jedes Blattes zu löffeln, geben Sie ihnen dann das geschlagene Ei und eine Bürste, damit sie die Ränder bürsten können. Dann helfen Sie ihnen, sie ordentlich aufzurollen, indem Sie beide Seiten über die Füllung falten und dann aufrollen.

  1. Die Frühlingsrollen mit der Naht nach unten auf ein Backblech heben, mit etwas mehr Ei bestreichen und nach Belieben mit Sesam bestreuen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, welches Kind welche Rolle gemacht hat, um am Ende alle Argumente zu speichern! Die Brötchen 20-25 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind.

  2. Während die Rollen im Ofen sind, machen Sie die Dip-Sauce. Lassen Sie die Kinder alle Zutaten mischen, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Wenn die Frühlingsrollen golden und knusprig sind, aus dem Ofen nehmen. Lassen Sie es kalt genug, um es zu verarbeiten, schneiden Sie es in Stücke für kleinere Kinder, lassen Sie es dann essen und tauchen Sie die Rollen in die Soße.

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