Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 5 Minuten einfach 1

Verwenden Sie übrig gebliebene Sandwich Füllungen, um ein Omelett anzupassen. Kinder werden es lieben, zusammen mit dem Crunch von Croutons, um ein spannendes Abendessen zu machen

Ernährung: Pro Portion

  • kcal: 620
  • Fett: 37 g
  • gesättigt: 12 g
  • Kohlenhydrate: 25 g
  • Zucker: 5 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 44g
  • Salz: 1,5g

Zutaten

  • 1 dicke Scheibe Brot, in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    2

  • EiDie ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ...

    2 EL geriebenem Käse

  • Ihre Wahl von 1 Scheibe Schinken, 1 Scheibe Huhn, 2 Scheiben Salami, 2 Scheiben Chorizo, oder eine Handvoll Garnelen
  • Ihre Wahl aus einer Handvoll geviertelte Kirschtomaten, 2 EL abgetropften Mais, 2 EL aufgetaute gefrorene Erbsen, oder eine Handvoll Rakete
  • Salat, zu dienen
  • Methode

Hitze & Frac12; EL Öl in einem kleinen. Fügen Sie das Brot hinzu, werfen Sie es um und braten Sie es bei mittlerer Hitze, bis es überall braun und knusprig ist. Die Croutons auf einen Teller geben und die Pfanne vorsichtig auswischen. Shred das Fleisch, das Sie gewählt haben oder die Garnelen grob hacken.

  1. Schlagen Sie die Eier leicht mit einer Gabel und würzen Sie, wenn Sie wollen. Hitze & Frac12; Das Öl in die Pfanne geben und das Ei hineingeben. Kippen Sie die Pfanne von einer Seite zur anderen, bis die Basis bedeckt ist und beginnen zu setzen. Fügen Sie das Fleisch und das Gemüse der Seite des Omelettes hinzu, das Ihnen am nächsten ist. Bedecken Sie die Pfanne für eine Minute mit einem Deckel, dann fügen Sie den Käse hinzu und bedecken Sie für eine weitere Minute. Zum Schluss die Croutons dazugeben und die andere Seite des Omeletts zu dir wenden, so dass sie die Füllung bedeckt. Auf einen Teller schieben und mit jedem Salat servieren.

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