dauert 15-25 Minuten einfach serviert 2 Eine super gesunde Mahlzeit für zwei - voll von Vitamin C Sie könnten gewöhnlichen Brokkoli anstelle von zarten Stiel verwenden

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 372
  • Fett: 13 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Zucker: 6 g
  • Faser: 3 g
  • Protein: 48 g
  • Salz: 0,69 g

Zutaten

  • 1 EL Erdnußöl oder Sonnenblumenöl
  • 340 g Packung Mini-Brustfilets (manchmal Goujons genannt)Chik-en

    Huhn viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der es ...

  • 2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
  • 200g Packung zarter Stiel, Stiele halbiert, wenn sehr langbrok-o-lee

    Wie Kohl und Blumenkohl, Brokkoli ist eine Brassica und ist manchmal bekannt unter seinem italienischen Namen ...

  • 200ml Hühnerbrühe
  • 1 gehäufte TL Maismehl
  • 1 EL klar oder 2 TL goldener Puderzuckerh uh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar hergestellt, den sie von Blumen sammeln. Zart und duftend, es ist ...

  • die Würze von einem halben und der Saft eines ganzenle-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Wölbung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • eine große Handvoll geröstetka-shoo

    Die Samen des "Cashew Apple" - ein Baum, der leuchtend orange Früchte trägt und nativ ist ...

Methode

  1. Erhitze das Öl in einer großen Pfanne oder Wok. Fügen Sie das Huhn hinzu und braten Sie es 3-4 Minuten lang, bis es goldbraun ist. Aus der Pfanne nehmen und den Knoblauch und den Brokkoli hinzufügen. Rühren Sie für eine Minute oder so, dann bedecken und kochen für 2 Minuten mehr, bis fast zart.

  2. Mischen Sie die Brühe, Maisstärke und Honig oder Zucker gut, dann gießen Sie in die Pfanne und rühren Sie, bis verdickt. Das Hähnchen in die Pfanne geben und durchkochen lassen, dann die Zitronenschale, den Saft und die Cashewnüsse hinzufügen. Umrühren und sofort mit Basmati-Reis oder Nudeln servieren.

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