Zubereitung: 5 Min. Easy Makes 1 Mittagessen Verwende übrig gebliebenes gekochtes Hühnchen in dieser mexikanischen Verpackung, für ein leichtes, leckeres Mittagessen

  • Milchfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 348
  • Fett: 6 g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 47g
  • Zucker: 5g
  • Faser: 6g
  • Protein: 29g
  • Salz: 1,05g

Zutaten

  • 1 große Mehl-Packung (suchen Sie nach Mission Deli Wraps)tor-tee-ya

    In Spanien, eine Tortilla ist eine Art Omelette, mit Zutaten hinzugefügt - oft in Scheiben geschnitten gekocht ...

  • Handvoll übrig gebliebenen, geschreddertChik-en

    Huhn viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der es ...

  • 4 EL abgetropfte schwarze Bohnen oder Kidneybohnen
  • 4 Scheiben eingelegte (oder eine gute splash Tabasco)ha-la-Pipi-kein Pep-per

    Ein Mitglied der Familie der Paprika, jalapeño Chilis reichen von mäßig bis sehr heiß. ...

  • 3 Kirschtomaten, halbiert
  • Handvoll oder Spinatblätterroh-ket

    Rocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wird seit Elizabet in Salaten verwendet han mal. Es ...

  • 2 EL scharfe Salsa aus einem Glas

Methode

  1. Die Tortilla in der Mikrowelle für 10 Sekunden erwärmen; das macht es weicher und erleichtert das Rollen. Legen Sie das Huhn und die Bohnen in die Mitte. Saison, dann Löffel über die Salsa und streuen mit Paprika oder Tabasco. Legen Sie die Tomaten und die Blätter darauf. Bring den Boden der Tortilla über die Füllung. Falten Sie die Seiten ein und rollen Sie sie zu einem engen Tuch zusammen. Packen Sie sie fest zusammen, um sie zusammenzuhalten.

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