dauert 15-25 Minuten Easy serviert 2 Ein super gesundes Gericht, das bereit ist Minuten und genauso gut heiß oder kalt. Es zählt als eine Ihrer 5-a-Tag

  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 315
  • Fett: 8 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 32 g
  • Zucker: 0 g
  • Faser: 3 g
  • Protein: 31 g
  • Salz: 0.5g

Zutaten

  • 100g einfarbigkoos-koos

    100g gefroren

  • p-eesEine Art Hülsenfrucht, Erbsen wachsen in langen, prallen Schoten. Aus vielen winzigen Körnchen aus gedämpftem und getrocknetem Hartweizen besteht ein ... . Wie bei allen Arten von Hülsenfrüchten, ...

    200ml kochend heißen Stock, Huhn oder Gemüse

  • 200g Paket gekochte Hühnerfilets
  • 1 groß, gehackt
  • Toe-Mart-ohEin Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

    1 EL-ol-iv oyl

  • Das wohl am meisten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...Auspressen von Zitronensaft, etwa einen Teelöffel

    Methode

  • Den Couscous in eine hitzebeständige Schüssel mit den Erbsen geben. Die heiße Brühe übergießen, mit einer Platte abdecken, um die Hitze zu halten, und 5 Minuten einweichen lassen.

Reiße das Huhn in gute mundgerechte Streifen und dann die Hälfte davon auf den eingeweichten Couscous. Mit der gehackten Tomate mischen, anfeuchten und mit Olivenöl und Zitronensaft verfeinern. Season nach Ihrem Geschmack - Sie müssen wahrscheinlich kein Salz, nur etwas Pfeffer hinzufügen. Teilen Sie zwischen zwei Platten und oben mit dem Rest der Hühnerstreifen. Nieselregen Sie über etwas Olivenöl und alles ist servierfertig.

Senden Sie Ihren Kommentar