Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 15 Min. - 20 Min. Easy Dient 2

Verwenden Sie entkernte Tortillas als Pizzabasis für ein schnelles und gesundes Mittagessen - knacken Sie ein Ei in der Mitte und backen Sie, um die Proteinaufnahme zu erhöhen gesättigt: 3g

  • Kohlenhydrate: 39g

Zucker: 8g Faser: 5g

  • Protein: 15g
  • Salz: 1g
  • Zutaten
  • 2 geimpften Wraps
  • ein wenig, zum Zähneputzen
  • ol-iv oyl
  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...
  • 1 geröstete rote Paprika, aus einem Glas

2

  • Toe-Mart-oh
  • Ein Mitglied der Familie Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilischoten), Tomaten sind in ...2 EL Tomatenmark

    1 EL gehackten Dill

  • 2 EL gehackte
  • par-slee2

    Ei

  • Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ...
  • verpackt 65g Packung
  • roh-ketRocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wurde seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...

    ½ rote Zwiebel, sehr dünn geschnitten

  • MethodeOfen auf 200C / 180C Lüfter / Gas 6. Legen Sie die Tortillas auf zwei Backbleche, sparsam mit dem Öl bürsten und dann für 3 Minuten backen. In der Zwischenzeit die Paprika und die Tomaten hacken und mit dem Tomatenmark, den Gewürzen und den Kräutern vermischen. Die Tortillas umdrehen und mit der Tomatenmischung bestreichen, wobei die Mitte frei von großen Stücken Pfeffer oder Tomate bleibt.

    Brechen Sie ein Ei in die Mitte, dann kehren Sie für 10 Minuten in den Ofen oder bis das Ei fertig ist und die Tortilla ist knusprig an den Rändern. Mit der Rucola und der Zwiebel bestreuen.

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