5 Min Koch: 3 Min. Einfach 1 Eine super-grüne, gesunde Mischung aus Sojabohnen, Gurken, Avocado und kleinem Gem Salat - garniert mit magerer Hähnchenbrust

Gesund

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 433

  • Fett: 28 g
  • gesättigt: 6 g
  • Kohlenhydrate: 6 g
  • Zucker: 4 g
  • Faser: 7 g
  • Protein: 35 g
  • Salz: 0,2 g
  • Zutaten

Handvoll gefroren

  • Soi-yah beezSojabohnen und Soja Bohnen sind genau das selbe und die Namen werden austauschbar entsprechend verwendet ... skin 1 Hautlos gekochte Hühnchenbrust, geschreddert

    & frac14; Gurken, geschält, entkernt und gehackt

  • & frac12; , Fleisch herausgeschält
  • av-oh-car-doh
  • Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Einheimische ...wenige Tropfen Tabasco-Sauce

    Saft & Frac12; , plus eine Zitrone Keil

  • le-mon
  • Oval in Form, mit einer ausgeprägten Wölbung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...2 TL extra-natives Olivenöl

    5-6 Little Gem Salatblätter

  • 1 TL gemischter Samen
  • Methode
  • Blanchieren Sie die Sojabohnen für 3 Minuten. In kaltem Wasser abspülen und gründlich abtropfen lassen. Das Hähnchen, die Bohnen und die Gurke in eine Schüssel geben.

Blitz die Avocado, Tabasco, Zitronensaft und Öl in einer Küchenmaschine oder mit einem Stabmixer. Saison, in die Schüssel gießen und gut mischen, um zu beschichten.

  1. Die Mischung in die Salatblätter geben (oder zusammen servieren) und mit den Samen bestreuen. Chill bis zum Mittagessen, dann mit einem Zitronenkeil servieren.

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