Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 55 Minuten Easy dient 4

Verwenden Boden Truthahn, um diesen tröstlichen amerikanischen Klassiker aufzuhellen - ein fettarmes, kalorienarmes Abendessen, das die ganze Familie lieben wird

  • Freezable

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 416
  • Fett: 6g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Zucker: 11 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Protein: 43 g
  • Salz: 1,7 g

Zutaten

  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1 groß, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    1 Knoblauchzehe, zerkleinert

  • 2 EL Worcestershiresauce
  • 2 TL Tomatenmark, plus 1 EL für die Bohnen
  • 500 g Truthahn Hackfleisch (Oberschenkel ist am besten)
  • 1 großes, geschlagen
  • EiDie ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und einem ... verpackt

    85g frische weiße Semmelbrösel

  • 2 EL Barbecue-Sauce, plus 4 EL für die Bohnen
  • 2 x 400g Dosen
  • kann-a-Leen-ee gewesenLeicht nierenförmig mit quadratischen Enden Cannellini Bohnen sind aus Italien und sind cremig weiß ...

    1-2 EL grob gehackt

  • par-sleeEines der omnipräsenten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in europäischen und ...

    Methode

Ofen auf 180C / 160C Ventilator / Gas 4. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne und kochen Sie die Zwiebel für 8-10 Minuten, bis sie weich sind. Knoblauch, Worcestershiresauce und 2 TL Tomatenmark dazugeben und alles verrühren. Zum Abkühlen beiseite stellen.

  1. Putenhackfleisch, Ei, Semmelbrösel und abgekühlte Zwiebelmischung in eine große Schüssel geben und gut würzen. Alles vermischen, um es zu kombinieren, dann zu einem rechteckigen Laib formen und in eine große Bratform geben. 2 EL Grillsauce über den Hackbraten verteilen und 30 Minuten backen.

  2. In der Zwischenzeit 1 Dose Bohnen abtropfen lassen, dann beide Dosen in eine große Schüssel geben. Die restliche Barbecuesauce und das Tomatenmark hinzufügen. Saison und beiseite stellen.

  3. Wenn der Hackbraten seine anfängliche Kochzeit hat, streuen Sie die Bohnen um die Außenseite und backen Sie für weitere 15 Minuten, bis der Hackbraten durchgegart ist und die Bohnen kochend heiß sind. Die Petersilie darüber streuen und den Hackbraten in Scheiben servieren.

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