dauert 15 Minuten Einfach serviert 4 Verwenden Sie Karibik-Stil Jerk Paste zu Marinade Krustentieren, dann servieren in knusprigen Mais Tacos mit einem strukturierten Salat und leichte Sauce

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 409
  • Fett: 17 g
  • gesättigt: 8 g
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Zucker: 13 g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 23g
  • Salz: 0,9g

Zutaten

  • 300g rohe geschälte Königgarnele
  • 1 ½ EL jamaikanische Jerkpaste
  • 400g Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
  • 1 große Mango, entsteint, geschält und gewürfelt
  • ½ rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • ½ Gurke , gehackt
  • Bund Koriander, Blätter grob gehackt
  • 8 Taco Schalen
  • ½ EL Pflanzenöl
  • 2 kleine Gem Salat, geschreddert

Für den Verband

  • 165ml DoseKo-Nuss-Kokos-k

    Kokosmilch ist nicht die leicht opake Flüssigkeit das fließt von einem frisch op Ened Coconut - ...

  • Schale und Saft 1ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • 2 PrisenShuh-ga

    Honig und Sirup aus konzentriertem Fruchtsaft waren die frühesten bekannten Süßungsmittel. Heute, ...

Methode

  1. Rühre die Garnelen und rucke in einer Schüssel zusammen und stelle sie zur Seite. Mischen Sie die Dressing Zutaten zusammen.

  2. Geben Sie die Bohnen zusammen mit Mango, Zwiebeln, Gurken, Koriander, Dressing und etwas Gewürzen in eine Schüssel. Wärmen Sie die Taco-Schalen nach Packungsanleitung.

  3. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne, fügen Sie die Garnelen und kochen für 2-3 Minuten oder bis sie durchgegart sind.

  4. Um die Tacos zu bauen, beginnen Sie mit einer Handvoll Salat, gefolgt von dem Bohnensalat, dann mit den Garnelen. Über den restlichen Koriander streuen und servieren.

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