Prep: 10 Minuten Kein Koch Easy dient 4

Verwenden Cannellini Bohnen, Knoblauch und Tahini in diesem schnellen, einfachen und gesunden Dip - perfekt verpackt in Kinder Lunch-Boxen mit Pittabrot und Gemüse

  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 133
  • Fett: 9g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 6 g
  • Zucker: 1 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 5 g
  • Salz: 0,1 g

Zutaten

  • 200 g gekochtp-ees

    Eine Art von Hülsenfrüchten, Erbsen wachsen in langen, prallen Schoten. Wie bei allen Arten von Hülsenfrüchten, ...

  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert
  • 1 ELta-hee-nee

    Auch bekannt als Tahina, ist diese fein gemahlene Paste aus geschälten und gerösteten Sesamsamen ein ...

  • Squeeze ofle -mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1 EL gekocht, aus einer Dosekann-a-Leen-ee gewesen

    Leicht nierenförmig mit quadratischen Enden, Cannellini-Bohnen sind aus Italien und sind cremig-weiß ...

  • 2 EL-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    Streifen Pittabrot, zu dienen

  • rohe Gemüsesticks, zu dienen
  • Methode

Blitz alle Zutaten zusammen mit einem Stabmixer oder Küchenmaschine. Fügen Sie 1-2 EL Wasser hinzu, dann blitzen Sie wieder. Eine Portion in einen Topf geben und zu einer Brotdose mit Pitabrotstreifen und Gemüsesticks geben. Halten Sie den Rest für bis zu 3 Tage gekühlt.

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