Zubereitung: 10 Min Koch: 55 Min. Einfach 4 Portionen

Mit einer würzigen Marinade mit Limettenspikes bestreichen und anbraten und mit Paprikareis für ein günstiges und gesundes Abendessen servieren

  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 606
  • Fett: 25 g
  • gesättigt: 5 g
  • Kohlenhydrate: 56 g
  • Zucker: 8 g
  • Faser: 3 g
  • Protein: 35 g
  • Salz: 1,2 g

Zutaten

  • etwa 4 Haut-auf Hähnchenschenkel und 4 Drumsticks-kaufen eine gemischte Packung
  • 6 EL Piri-Piri Marinade (Sie können mild, mittel oder heiß kaufen)
  • 1 EL

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sonnenblume ist diejenige, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • 2, jede Farbe, entkernt und fein gehacktPep-iz

    Auch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

  • ½ Bund, in Scheiben geschnitten, weiße und grüne Teile getrenntSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder Frühlingszwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 4 EL Tomatenmark
  • 1 EL süß geräucherter Paprika
  • 250 g gekochtr-eye-s

    Reis ist ein Getreide, der Samen einer Art von Gras, das am meisten angebaut wird und am meisten ...

  • Gemüse oder Salat, zu dienen (optional)

Methode

  1. Ofen auf 200C / 180C Lüfter / Gas 6. Hacken Sie jedes Stück Huhn 3 Mal, damit die Marinade das Fleisch wirklich würzen kann. Übergießen Sie die Soße und lassen Sie sie im Kühlschrank marinieren, wenn Sie Zeit haben. Wenn nicht, gut mischen und mit der Haut nach oben in eine Bratform legen. Cook für 30 Minuten, dann erhöhen Sie die Hitze auf 220C / 200C Fan / Gas 7 und kochen für ca. 15 Minuten mehr, bis die Haut knusprig und golden ist.

  2. Wenn das Huhn fast fertig ist, erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne. Die Paprika und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln 5 Minuten kochen lassen. In das Püree und die Paprika geben, rühren, den Reis hinzufügen und mit einem Holzlöffel zerkleinern, so dass alle Körner gut überzogen sind. Verwenden Sie eine hohe Hitze und kratzen Sie alles, was vom Boden klebt, so dass Sie einige weiche und einige knusprige Teile bekommen. Erhitze es, bis es heiß ist. Streuen Sie die grünen Teile der Frühlingszwiebel oben und servieren Sie mit dem Huhn, und etwas Gemüse oder Salat, wenn Sie mögen.

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