10 Minuten Cook: 45 Minuten Easy dient 2 Im Gegensatz zu normalen Kartoffeln zählen Süßkartoffeln als einer Ihrer fünf-a -Tag. Sie sind natürlich süß schmeckend und sie werden Ihren Blutzuckerspiegel nicht stören

Glutenfrei

  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Ernährung:

pro Portion kcal: 586

  • Fett: 21 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 73 g
  • Zucker: 31g
  • Faser: 24g
  • Protein: 14g
  • Salz: 0,3g
  • Zutaten

ein Tropfen

  • Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

    2

  • süße Po-Tate-ToeSüßkartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie ideal für pikante ...

    1 groß

  • av-oh-car-dohObwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

    Saft 1, plus 2 Keile

  • ly-mDie gleiche Form, aber kleiner als ... red 1 rote Chili, entkernt und fein gehackt

    2, fein gehackt

  • Toe-Mart-oh
  • Ein Mitglied der Nachtschattengewächse ( zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ... ⅓ ⅓ kleine Packung Koriander, Blätter grob gehackt1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt

    400g Dose rote Bohnen in Wasser, abgelassen

  • Methode
  • Ofen auf 220C / 200C Lüfter / Gas 7, Öl die Süßkartoffeln, dann legen Sie sie direkt auf das Ofenregal und braten für 45 Minuten oder bis ganz durch, wenn sie mit einem Messer durchbohrt.
  • In der Zwischenzeit die Avocado mit dem Limettensaft in einer kleinen Schüssel zerdrücken und Chili, Tomaten, Koriander und Zwiebel einrühren.

Die Kartoffeln halbieren und mit den Bohnen und Guacamole belegen. Mit den Limettenscheiben servieren, um sie zu quetschen.

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