Vorbereitung: 10 Min. Kein Koch Einfach 4 Portionen Hauptgerichte aus Konserven, Bohnen und Bohnen in etwas Besonderes

  • Vegetarier
  • Vegan

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 128
  • Fett: 1g
  • gesättigt: 0g
  • Kohlenhydrate: 19g
  • Zucker: 7g
  • Faser: 8g
  • Protein: 8g
  • Salz: 2.4g

Zutaten

  • 395g Dose in ChilisauceKid-nee bezz

    Einheimische auf dem amerikanischen Kontinent, sind Kidney-Bohnen so genannt wegen ihrer Form und kommen in sehr ...

  • 400g kann gemischte Bohne, abgelassen
  • 326g kann, abgelassensw-eet Mais

    Auch bekannt als Maiskolben, Mais besteht aus Reihen dicht gepackten goldgelb ...

  • kleine rote Zwiebel , gehackt
  • 1 rote Chili, entkernt und gehackt
  • kleiner Bund Koriander, gehackt
  • 350 g Gemüsesticks und Tortilla-Chip, zu servieren

Methode

  1. In einer Küchenmaschine, drei Viertel der Kidneybohnen und die Hälfte der gemischten Bohnen bis glatt. In eine Schüssel geben und die restlichen Zutaten etwas würzen. Mit knackigen Gemüsesticks und Tortillachips zum Eintauchen servieren.

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