Portionen

2

serviert Gesundes Mittagessen / Snack abhängig von Hunger Ebenen !!

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Zutaten

  • 1 Avocado, halbiert und Stein entfernt
  • 210 g können Bohnen gemischt, entwässert und gespült werden
  • 160 g Dose Thunfisch, abgetropft
  • kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • Limette / Zitronensaft
  • 2 EL Houmous
  • Tabasco-Sauce

Methode

    1. Schöpfen Sie das Fleisch von den Avocadohälften in einer Schüssel mit einem Teelöffel. Dose in den Bohnen, Thunfisch und Zwiebel, dann mit dem Zitronen- / Limettensaft vermischen.
    2. Saison nach Geschmack. Stopf wieder in die Avocadoshells, löffle über den Houmous, spritze mit Tabasco. Serve
    3. Pro Portion: 346 kcal, 26 g Protein, 16 g Kohlenhydrate, 20 g Fett, 3 g Fett, 7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 1,42 g Salz.

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