Bereit in 30-40 Minuten Einfache Portionen 2 Diese vegetarische Tortilla schmeckt großartig heiß aus der Pfanne aber genauso gut serviert kalt in einem sarnie - ideal Budget Schüler grub

  • Vegetarier

Ernährung:

  • kcal: 467
  • Fett: 30g
  • gesättigt: 9g
  • Kohlenhydrate: 23g
  • Zucker: 0g
  • Faser: 2g
  • Protein: 28g
  • Salz: 0,89g

Zutaten

  • 1 großespo-tate-oh

    Das weltweit beliebteste Wurzelgemüse, die Kartoffel, gibt es in unzähligen Varianten. Ein Mitglied von ...

  • 1 Esslöffel

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden. Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • 1 klein, halbiert und in Scheiben geschnittenun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 1 rote Paprika, entkernt und in Stücke geschnitten
  • 6Ei

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ...

  • Handvoll gerieben, vorzugsweise reifeChed-ah

    Einmal Cheddar war "Cheddar", ein großes, hartgepresstes Fass Käse von einer bestimmten ...

Methode

  1. Schneiden Sie die Kartoffel in 8 Keile, nicht die Mühe, sie zu schälen. Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne. Fügen Sie die Keile hinzu und braten Sie vorsichtig für ungefähr 15-20 Minuten, sich gelegentlich drehend, bis golden und durchgekocht (sie werden schneller kochen, wenn Sie einen Deckel auf die Pfanne legen). Die Kartoffel aus der Pfanne nehmen, die Zwiebel hinzufügen und braten, bis sie weich und golden ist. Jetzt die rote Paprika hinzufügen und kochen, bis sie weich ist. Die Kartoffeln in die Pfanne geben.

  2. In einer Schüssel die Eier mit viel Würze zusammen schlagen, dann über die Kartoffel, Pfeffer und Zwiebel gießen. Schieben Sie die Eiermischung in die Pfanne, um Platz für das ungekochte Ei zu schaffen.

  3. Wenn das Ei ganz fertig aussieht, den geriebenen Käse darüber werfen und die Pfanne einige Minuten unter einen heißen Grill schieben, bis der Käse golden und schäumend ist. In Keile schneiden und aufschlagen (Salat ist gut dabei, gebackene Bohnen sind noch besser).

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