Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 50 Minuten Easy serviert 4

Versuchen Sie diese kalorienarme Huhn, Butternut-Kürbis und Artischocken-Bottle als einfaches Abendessen während der geschäftigen Wochentage. Es dauert nur fünf Minuten

  • glutenfrei

Ernährung: Pro Portion

  • kcal: 357
  • Fett: 21 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 12 g
  • Zucker: 6 g
  • Faser: 6 g
  • Protein: 27 g
  • Salz: 2,1 g

Zutaten

  • 180 g Packung gegrillte Artischocken
  • 1 ½ EL-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ... t 1 TL getrocknet

    oder-ee-gar-no

  • Eng verwandt mit Majoran, von denen es das wilde Äquivalent ist, Oregano hat eine gröbere, mehr ... t 2 TL Kreuzkümmel8 Hähnchenkeulen

    1 Butternut-Kürbis, geschnitten in Stücke (lass die Haut an - es fügt Geschmack hinzu)

  • 150g gemischt deiner Wahl, grob gehackt
  • ol-liv
  • Weit verbreitet im ganzen Mittelmeer, wo sie seit biblischen Zeiten kultiviert wurden ...
  • große Handvollroh-ket

    Rocket ist ein sehr englisches Blatt und wurde seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...

  • MethodeOfen auf 220C / 200C Lüfter / Gasofen 6. Messen Sie 1 & frac12; EL Öl aus der gegrillten Artischockenpackung. Mischen Sie dies mit dem Olivenöl, Oregano und Kreuzkümmel. Setzen Sie die Hähnchenkeulen und Squash in eine große Bratform, werfen Sie das aromatisierte Öl und etwas Gewürz hinein.

    45 Minuten in den Ofen rösten, bis sie zart und golden sind, dann die Artischocken und Oliven in die Pfanne geben. Geben Sie alles eine gute Mischung, dann kehren Sie für 5 Minuten in den Ofen zurück, um sich zu erwärmen. Rühre durch die Rakete und serviere.

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