Zubereitung: 10 Min Koch: 25 Min. Easy macht 15 Portionen Probieren Sie dieses energiereiche Müslifrühstück, um Ihren Tag zu beginnen - es ist gut für Sie!

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 259
  • Fett: 15 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 28 g
  • Zucker: 13 g
  • Faser: 3 g
  • Protein: 6 g
  • Salz: 0,02 g

Zutaten

  • 2 EL Pflanzenöl
  • 125mlkann -pul sir-rup

    Der aufsteigende Frühlingssaft einer Reihe von Ahornbaumarten ...

  • 2 ELhuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar hergestellt, den sie von Blumen sammeln. Zähflüssig und wohlriechend, ist es ...

  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 300 g gerolltohtz

    Hafer wird durch Rollen (gedämpft und gepresst) oder durch Stahlschneiden (in Stücke geschnitten) verarbeitet. Es gibt ...

  • 50g Sonnenblumenkerne
  • 4 EL Sesam
  • 50g Kürbiskerne
  • 100g Mandelflocken
  • 100g getrocknete Beeren (finden Sie im Backgang)
  • 50g Flocken oder KokosraspelnKoe-Koe-Nuss

    Eine große haarige, braun Nuss, die auf der Kokospalme wächst, gefunden in der ganzen Welt ...

Methode

  1. Ofen auf 150C / Fan 130C / Gas 2. Mischen Sie das Öl, Ahornsirup, Honig und Vanille in einer großen Schüssel. Die restlichen Zutaten mit Ausnahme von Trockenobst und Kokosnuss einkochen und gut vermischen.

  2. Das Müsli auf zwei Backbleche kippen und gleichmäßig verteilen. Backen Sie für 15 Minuten, dann mischen Sie die Kokosnuss und die getrockneten Früchte und backen Sie für 10-15 Minuten mehr. Entfernen und kratzen auf einem flachen Tablett, um abzukühlen. Mit kalter Milch oder Joghurt servieren. Das Granola kann bis zu einem Monat in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

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