Bereit in 25 Minuten Einfache Portionen 1 - 0 Versuchen Sie diese East-meets-West-Pfanne Aromen mischen

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 721
  • Fett: 25g
  • gesättigt: 4g
  • Kohlenhydrate: 85g
  • Zucker: 12g
  • Faser: 3g
  • Protein: 44g
  • Salz: 1,4g

Zutaten

  • 2 Handvoll Blätter, grob gehackt (das mag wie viel scheinen, aber es wird welk)Spin-atch

    Spinat ist in fast allen Küchen auf der ganzen Welt ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...

  • fein geriebene Schale und Saft von 1 Blutoder-ange

    One von den bekanntesten Zitrusfrüchten, Orangen sind nicht unbedingt Orange - einige Sorten sind ...

  • 1 EL klarhuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar, den sie von Blumen sammeln, gemacht. Viskos und duftend, es ist ...

  • 1 TLSojasor-s

    Ein asiatisches Gewürz und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten von leicht bis ...

  • 2½ cm / 1in Stück Wurzel Ingwer kommt, geschält, dann zu einem Fruchtfleisch zerkleinert oder gerieben
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt oder gerieben
  • Portion Reis braten Reisnudeln (wie Sharwood oder Blue Dragon)
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 große hautlose Brust, in Streifen geschnittenchik-en

    Chicken's viele Pluspunkte - seine Vielseitigkeit, sowie die Leichtigkeit und Schnelligkeit, mit der es ...

  • beregnen von zerkleinerten getrockneten Flockenchill-ee

    Teil der Familie der Paprika, gibt es Chillies in einer Vielzahl von Sorten und Farben (von grün ...

Methode

  1. Die ersten Dinge zuerst, den Kessel aufstellen, den Spinat in ein Sieb geben, das Sieb in die Spüle legen und in einer kleinen Schüssel die Orangenschale und den Saft, Honig, Sojasauce, Ingwer und Knoblauch verquirlen - einen Schneebesen ist perfekt für diesen Job

  2. Legen Sie die Nudeln in eine tiefe Verbeugung l und gieße kochendes Wasser aus dem Kessel, um es zu bedecken. 4 Minuten einweichen lassen, dann vorsichtig und langsam die Nudeln und Wasser über den Spinat im Sieb geben und die Nudeln mit dem Spinat würfeln. Das Sesamöl darüber träufeln und vorsichtig mischen. Auf die Seite legen.

  3. Das Pflanzenöl im Wok erwärmen, bis es sehr heiß ist, die Hähnchenstreifen hineinkippen und bei starker Hitze etwa 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis das Hähnchen goldbraun ist. Gießen Sie die Orange und Honig-Mix über das Huhn. Zuerst wird es heftig blubbern, aber nach einigen Momenten wird es sich beruhigen. Bubble und rühren Sie die Sauce und Huhn für 2 Minuten, bis die Sauce dick und glänzend ist und hat das Huhn glasiert.

  4. Die Nudeln, Spinat und Chiliflocken mit dem Hähnchen in den Wok geben. Vorsichtig alles zusammengeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Pile die Nudeln und Hühnchen auf einem Teller. Ein Schuss mehr Sojasauce und ein Glas gekühlten Weißwein sind die einzigen Beilagen, die dieses Nudelabendessen braucht.

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