Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 25 Minuten Easy serviert 2 Versuchen Sie diese Forellenpakete, die sehr reich sind in Omega-3

  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 339
  • Fett: 7g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Zucker: 3g
  • Faser: 2g
  • Protein: 35g
  • Salz: 0,03g

Zutaten

  • 85g bulghar Weizen
  • Zest 1 und SaftpressungLe-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • ½ Bund Dill, grob gehackt plus extra Blätter zu dienen
  • 4 Filets, ohne Knochen und ohne Hauttrowt

    Süßwasserforelle:
    Zucht-Regenbogenforelle hat schöne, fleckige Haut ...

  • 1 kleine Zwiebel Fenchel, dünn geschnitten
  • 4, dünn geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, Frühlingszwiebeln sind in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

Methode

  1. Ofen auf 210C / fa n 190C / Gas 7. Erhitzen Sie ein Backblech im Ofen. Bulk Weizen nach der Packung kochen, abtropfen lassen, abkühlen und in Zitronenschale und Dill garen.

  2. Brotweizen zwischen 2 Blatt Backpapier verteilen. 2 Fischfilets zusammenlegen und darauf setzen. Mit Fenchel, Frühlingszwiebeln, Zitronensaft bestreuen und abschmecken.

  3. Wickeln Sie die Pakete und legen Sie das heiße Backblech auf. 12 Minuten im Ofen backen oder bis der Fisch undurchsichtig ist und fest anfühlt, mit Dill übergießen und servieren.

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